原标题:【丽江关注】在春天,很多人都热衷于做这件事
冬天走了,春天来了!...俗话说得好,三月不减肥,四五六七八九十十一十二月(不一定,后面还有几年,或者终身)徒伤悲。
但是说到减肥,在此提醒各位爱美的女性(当然还有男性),一定要健康减肥,不要想着走捷径,因为这个捷径的后果往往是不会尽人如意的,前不久人民日报刚发了一篇关于减肥的报道,23岁的大四女生小宋为减肥吃代餐,造成肝衰竭,要是没有肝移植手术,连命都没了。
现在人们除了减肥代餐,减肥胶囊也成为了一个“不错”的选择,然而减肥产品的市场鱼目混珠,有些“减肥产品”是不良商家用泻药掺白面粉,换个印有英文的包装,摇身一变成为某某国家的原装“进口减肥药”,价格也随之暴涨上百倍。
苗条固然美,
健康第一位!
减肥路千万条,
安全第一条!
健康减肥
健康的减肥离不开科学的饮食和运动。饮食与我们的生活密切相关,掌握正确的饮食方法才有助于健康的瘦身。
1、早午晚餐的比例应该是大中小,因为我们晚间消耗的能量通常是较少,所以我们所需的食物也不用多。再者,饱着肚子睡觉,肚腩很易变大的!
2、多吃绿色蔬菜,减肥者的膳食中必须包括大量的绿叶蔬菜,能在减少主食、减少油脂的同时避免饥饿感,保证减肥过程可持续。
3、无论是外出吃饭或是在家做饭时,都应尽量保持三少。高盐分的食物的确不利于减肥,吃盐太多体内聚集很多钠离子,就会锁住水分,造成水钠滞留性肥胖,太油腻的东西吃多了会导致卡路里摄入过多必然会长胖,甜食一般热量都高所以也是要不得。
4、每天坚持运动,运动不仅能加强自身身体素质,而且还有助于减肥。在春光明媚的三月,跑步、爬山、徒步,顺便赏赏花、呼吸一下大自然的新鲜空气,不仅身体好,心情也舒畅。
5、提倡每天八杯水,运动量大时对水的需求量更大。早晨起床、上午10点、下午3点、睡前这四个时候是一天中四个最佳的饮水时间。还有一点,要主动喝水,即不渴时主动喝,别等到口渴才喝。喝水以白开水为宜,要记住任何饮料都不能代替水的补充。(记者 施源芬)